[...] jak jak zaczynałem kilka lat temu na poważne to po prostu w necie kupiłem gdzieś na oryginalnebuty.pl takie zwykłe do sportu najeczki, bo tanio. Ale z czasem jak widzisz, ze potrzebujesz czegoś lepszego to faktycznie trzeb się naszukać. I wtedy takie co crossfitu się sprawdzają. I też wiem, ze koledzy moi też takich używają na co dzień na siłce.
[...] .DZis chcialem biegac troche szybciej.Tetno wskazywalo mi srednio na treningu 168.A biegalem ok4.50 na km.Tetno wskazywaloby ze biegam tak na progu laktacyjnym,a powinienem wtedy biegac tak okolo 4.27:)Bieglem strasznie wolno:D Zauwazylem jednak ze sie zbytnio nie podnioslo od wczoraj:)Bede biegal wszystko tak jak biegalem bo mnie szlag [...]
[...] , poczytasz , potem coś ułożysz , dasz do sprawdzenia i ktoś Ci poprawi. Co do treningów to najlepiej byłoby gdybyś ułożył jakieś fbw/act i chodził na tą siłke regularnie i ćwiczył całe ciało , najlepiej pon , śr , pt. A w czwartki i soboty mógłbyś biegać metodą hitt , poczytaj bo były o tym artykuły. I wtedy niema opcji że waga nie poleci w dół
od konca: a nie bales sie podczas 120 w siadzie? nie widzisz sprzecznosci? sens jest tylko wtedy,kiedy nie bedziesz stal w miejscu,czyli trenowal progresywnie-a reszte zrobi prawidlowa technika oraz zdrowy rozsadek. a te cechy po pewnym juz czasie powinienes miec pod kontrola-dlatego nie rozumiem kompletnie problemu. zmiany,zmiany,zmiany....ok [...]
[...] sam estr różnią się od siebie bo firma farmaceutyczna moze sobie w takich rzeczach mieszac jak im sie podoba i wypuszczac rzeczy niezgodne z etykietą? no prosze cię... swoja drogą ja mówie ze na 90% są to wałki i wtedy rzeczywiscie moga różnić się dzialaniem, a co siedzi w środku każdego z nich to mozesz przypuszczac jak juz wbijesz pare strzałów
[...] zapomniałem. Lecz na drugi dzień czekając na inne zajęcia przypomniałem sobie o tym ogłoszeniu i podszedłem, jak normalnie nigdy bym się zainteresował taką rekrutacją wtedy coś mnie tchnęło żeby zadzwonić pod numer na ulotce, gdy dzwoniłem telefonu nikt nie odbierał, ale postanowiłem, że w dniu wyznaczonym na ogłoszeniu pojadę na [...]
[...] 64 tłuszczy, 276 WW. A gdzie jeszcze zaproponujesz oliwe ? W tej chwili mam kiepsko z tłuszczami bo z tego co zaplanowałem i ułożyłem menu. To juz wyszedłem ponad póróg 64 gram a tu jeszcze mialbym dorzucic oliwe do posiłku jakiegos ? Chyba ze zrezygnuje w 1 posiłku z sera wtedy mam 20 gram tłuszczy do rozdysponowania. Co o tym myslisz ? pzdr.
pomożemy Ci wtedy doraźnie zaproponujemy co należy spalić czego sie pozbyć jakie ćwiczenia najlepsze na daną partie.. ;) To nie forum gejów i modelek tylko sportowe, każdy ma prawo wrzucić fote by inni użytkownicy doradzili pod obiektywnym kontem co poprawić...
[...] uprawiał karate od lat 70. W Shotokan ma 5 dan. W latach 90. w Japonii rozpoczął naukę Yiquan (Iken) u Sun Li (uczniem Sun Li jest Hatsuo Royama, szef Kyokushinkan). Wydał wtedy drugą na Zachodzie książkę o Yiquan (załączone zdjęcie). Potem próbował yiquan z różnych źródeł, ucząc się w Chinach i USA oraz zapraszając wielu mistrzów do Włoch. [...]
[...] z tym samym obciążeniem z 4 serie np 12-10-10-8 a na nastepnym treningu dopiero dołoż obciążenie z 2.5 kg i dokładaj stopniowo co trening , albo na treningu tylko musisz wtedy zaczynać od mniejszych ciężarów , o robieniu negatywów z dużymi ciężarami Ci nie pisze bo to nie na twój staż . Poza tym zadbaj o wykonanie tego ćwiczenia poprawnie [...]
Stanie redukcja to wtedy dołożyć dodatkową aktywność w postaci interwałów, nie ma co na poczatku wchodzić na wysoką intensywność bo co będzie np za miesiąc na jeszcze wyższe obroty wejdziesz by zajechać organizm. może być bieżnia rowerek czy nawet wioślarz, orbitrek.
Na kazde cwiczenie stosuje 2 serie jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST [...]
[...] mete dzialac nie bedzie. Tak to sobie mozna trenowac jak masz inne czynniki ktore wprowadza Twoj ogranizm w stan anaboliczny, w przeciwnym wypadku musisz to zrobic sam, a wtedy trzeba niestety trenowac duze grupy miesniowe i je laczyc ze soba. Zwaz wiec to i zastanow sie czy osoba ktora Ci cos poleca ma jakie kolwiek pojecie o treningu dla [...]
Moje pierwsze starcie po półrocznym treningu karate. Miałem wtedy 15 lat, szliśmy sobie z dziewczyną, jakiś menel przechodząc obok stuknął mnie ramieniem w moje ramię.Obejrzałem się. Menel rzucił do mnie chcesz wpie...l! Wiedziałem że za moment mnie złapie i przywali z bani, albo przyładuje sierpem. Miałem strasznie miękie nogi więc jakiś kolwiek [...]
ja opowiem swoją historie zapisałem się na kicka i trenowałem wtedy tak około 0,5 roku. w klaskie miałem takiego typa co mnie zawsze wkurzał, robił głupie kawały naśmiewał się, gadał też ze ten kick nic mi nieda. czekałem na okazje któa nadażyła się na wfie, jak graliśmy w piłe specjalnie go prowokowałem (popychałem się, robiłem kosy po nogach [...]
chyba zeby mial czyste konto a ktos z was bylby np karany wtedy sad moze nie uwiezyc ze 1 gosciu napadl na 9 wiec moze poprostu trzeba powiedziec jak bylo co tobie grozi? oskarzenie o udzial w bujce
[...] wspięcia na palce + spięcia brzucha 2 ***Odnośnie martwego ciągu: 1) zamiast przysiadów i na zmianę co trening, 2)przysiady i mc na jednej sesji zamieniając co trening 2 serie i 1 seria i na odwrót lub po 2 serie tego i tego. Ewentualnie robię też czasem wersję z podrzutem, też bardzo dobra sprawa. Wypada wtedy wycisanie na barki i martwy ciąg.
[...] KM pana Adamczyka - coś tam poczytali i chcą prowokować pisząc coś takiego. Gwarantuję, że ten bubek nie trenuje nic (ani KM, ani boksu, ani nawet tańca towarzyskiego), siedzi przed komputerem wyciskając pryszcze i zastanawia się co by tu napisać, aby tylko wywołało to reakcję ludzi, bo wtedy czuje się spełniony. Ot, taki współczesny fetyszyzm.
[...] wykorzystac prace wytrzymalosicowa miensi itd. Jezeli wiekszosc czasu poswiecach na treningi kulturystyczne, to niestety nie bedzie to mialo przelozenia. Brakuje izometrycznych ruchów, plyometrycznych, cwiczen stabilnosci, motoryki itd, Wiadomo wybieramy wtedy to co potrzebne jest nam do danego sportu, czy to co moze przydac sie nam w pracy :)
[...] czasu i lenistwa ale zamierzam zaczac w przyszlym tygodniu i bedzie szlo po treningu. Seb staram sie po tym jak przegralem z Goslimem w 2010 przez nogi powiedzialem sobie wtedy ze jak nastepnym razem sie z nim spotkam na scenie to moje beda lepsze. Sorki za opuznienia z DT nie mialem dostepu tak wiec opisze co zzrobilem pokolei poczynajac od [...]
Yiquan 2015
